Mennyi napozás ajánlott minimálisan egy évben, hogy ne legyen csontritkulásunk?

Igazából nem függ össze a kettő.

Nőknél elsősorban a valtozokori hormon háztartás megborulasa okozza a csontritkulast. Erre jó lehet a hormonpotlas vagy olyan keszitmenyek mint pl a calcitrio. A lényeg, hogy legyen elég a d vitamin, calcium és k2 vitamin bevitele.

Nekem azt javasolták, hogy tavasztól őszig minimum napi 20 percet napozzak. Ez nyilván függ az időjárástól, de amikor adott a lehetőség adott, akkor feküdjek ki.

Emellett még sportolást ajánlottak, mert az is nagyon sokat segít csontritkulás ellen.