Székrekedésem van. Csak 2 naponta egy nagyon kevés széklet tud távozni belőlem. Mit tegyek?

Nyár óta rendszeresen hashajtót szedtem, ez ennek az oka. Most hogy leálltam (szombat óta nem vettem be) csak ilyen kevés székletem ürül. Nagyon feszül a hasam, most így mutat a mérleg kerek 50kg-ot, alapból 47.6 vagyok (vasárnap mértem hashajtó után) Szerintetek helyre fog állni? Mivel tudok esetleg könnyíteni?

-lenmagos joghurtot

-aszalt sárgabarackot szoktam enni

-viszek be elegendő folyadékot

-nem szeretnék többé gyógyszerhez fordulni

-a szilvának az ízét pedig nem bírom.

Válaszotokat előre is köszi :)