En vilag eletemben egesz emberi eletemet meghatarozta es szenvedtem tole ettol a szorongassal kevert magatartaszavartol es szemelyisegzavartol is hogyan kezelheto ez es csillapithatok a tunetek!? :-o

A pszichoterápia kiváló módja a szorongás okának feltárásához, azonban nem elég feltárni a tényeket, kezelni is kell a szorongást.

Minden nap vagy minden második nap egy forró, relaxáló fürdő, jó zene és illóolajak mellett kikapcsoló hatással bír, és a szorongás képes nagy mértékben csökkenni. Pár percre ülj meleg vízbe, és élvezd a pihenést!

A helyes, szabályozott légzés nagyon hatékony módja a stressz csökkentésének. Mikor épp erősen szorongsz, lassan, hosszan vedd a levegőt, majd ugyanolyan lassan és hosszan fújd ki. Jó néhány percig végezd a szabályozott légző gyakorlatot, ha segít, tedd a hasadra a kezedet, és érezd, ahogy beszívod, majd kifújod a levegőt. A minél mélyebb, hasi légzés a leghatékonyabb.

Este, lefekvés előtt egy-két kanál szárított komló egy bögre forró vízben feloldva nyugtató hatással van az elmére, és oldja a szorongást. Kissé álmosító, de nagyon pihentető hatású az ital.

A B-vitamin-komplex remek módja a szorongás csökkentésének. Ha a szervezetben csökken a B-vitamin-szint, hajlamos a test szorongással válaszolni. A napi B-vitamin szedés rengeteget javít a szorongás mértékén, hatékonyan nyugtatja az elmét.

A valeriana, a macskagyökér szintén ellazít, érdemes alvás előtt bevetni.

A sport és az egészséges táplálkozás bevezetése ugyan nem egyszerű feladat, de annál hatékonyabb. A napi egybefüggő 40 perc mozgás elég ahhoz, hogy endorfin szabaduljon fel a szervezetben, ettől pedig jobban érezd magad, csökkenjen a stressz-hormonok szintje a szervezetedben, ezáltal pedig megszabadulj a szorongástól. A meditatív, lassú, monoton mozgásformák kifejezetten előnyösek szorongás ellen.

A pozitív mondatok, mantrák is erősítik az önbizalmat, és jobb gondolkodást segítenek kialakítani. Igyekezz a figyelmedet jó, számodra boldogságot okozó dolgokra fordítani, ugyanis ezek remekül oldják a feszültséget. Ha eltereled a figyelmedet a stresszt kiváltó tevékenységekről, gondolatokról, máris csökkentheted a belül nyomasztó félelmeidet.

Tudatos életmóddal hatékonyan kezelhető a szorongás, és teljesen megszüntethető a stressz, szorongás okozta kellemetlen közérzet.