BOKAFICAM-ra milyen jó házi praktikákat tudtok? Egy hete már nem akar javulni.

Óvatos tornáztatás úgy, hogy max 2/10 fájdalmat érezz. Naponta minimum 15-20 perc, több részre elosztva. Fontos, hogy FOKOZATOSAN terheld.

Lehet helyi gyulladáscsökkentőt használni, például Voltaren, FLector, esetleg ha valaki gyógynövényeket venne, akkor körömvirág és hasonlók.

Ezen kívül tudsz rá venni ilyen elasztikus bandázst, amit felveszel rá és egy kicsit tartja. De fontos, hogy ne szoktasd magad teljesen hozzá, csak addig használd, amíg gyulladásban vagy, utána hagyd el.

Ha nagyon fáj segíthet még a jegelés is, de a lokális jegelés csökkenti az IGF1 hormon szintet pár mostani tanulmány szerint (míg a teljes testes hideg kezelés ellentétes hatású, pont hogy a cold shock proteinek beindulása miatt), szóval kevésbé fog fájni, de egy kicsit megnövelheti a gyógyulást.

Szedj C vitamint és szerves cinket, emellett minimum 200-300mg Magnézium citrátot, hogy minél jobban működjön a vázizomzat.

A ráolvasást próbáltad?

(irány a doki!)

Ha gondolod akkor egy nagyon régi népi gyógyászattal is próbálkozhatsz.Nagyon működik a dolog.

Káposzta levelet egy kanál élével megütögeted.az az megsérted.Ráteszel mézet,és rárakod a lábadra.ne félj nem fog ragadni.De tegyél rá dunszt kötést is egyben.