Gyógyszer helyett mi a jó megoldás gyulladasra?

Ma voltam orvosnál és vall ízületi gyulladast diagnosztizált nálam az orvos. Felirt nekem nurofent, de csak ha nagyon muszáj szednem, mert utalom a tablettát. Néztem interneten más gyulladascsokkentoket, amik nem gyógyszerek, hanem természetes gyógymód. Például kurkuma, fokhagyma stb. Ha ezeket alkalmazom és mellette használok sportkremet vagy feketenadalytokremet amik gyulladascsokkentoek muszaj gyogyszert szednem? A fájdalom tűrhető, inkább a gyulladás enyhitese miatt kérdezem.