Van valami jó módszer migrénes fejfájásra, amivel enyhíthetőbb a fájdalom?

Kialvatlan nem vagyok, elég sokat alszom, de ez kezd komoly lenni, péntek óta egyetlen egyszer hagyta abba a fájást, vasárnap délután pár órácskára, aztán ugyanúgy visszajött, most is vizes törölközővel ülök a fejemen, de semmi, kibírhatatlan...az orvos meg csak vonogatja a vállát...

jártam már neurológián, ahol megállapították, hogy kezdetleges migrénem van, kaptam gyógyszert (én csak lónyugtatónak hívtam) de arra azt mondták, hogy csak is akkor szedjem be, ha tényleg nagyon fáj, alig 1 hónap alatt elfogyott a gyógyszer, és utána azt mondták, hogy nem írják fel, mert roncsolja a szerveimet, ha ilyen ütemben szedem. (tényleg nagyon fájt, amikor beszedtem, de nem kapok többet) és ennyivel le is lett zárva a dolog, hogy így jártam, másik gyógyszert nem kaptam, rendes kivizsgálásra sem voltak hajlandóak elküldeni, erre mondtam korábban azt hogy az orvos csak vonogatja a vállát.Ezért folyamodnék házi módszerhez. Tudom nehéz eset vagyok, de köszönöm még egyszer a hozzászólásokat