A hídtartás magas szintű elsajátítása és gyakorlása mennyi idő alatt fejti ki hatását az enyhe gerincferdülésemre?

16/F; A hátam alsó szakaszán van egy alig észrevehető ferdülés balra, ami valószínűleg a hosszú ideig fenntartott helytelen testtartás idézett elő(számítógép előtt általában). Egy másik kérdésemre azt válaszolták, hogy a híd abszolút jó rá, tehát ha nem muszáj, nem akarok gyógytornászhoz menni. A kérdésem, hogy milyen gyorsan éri el a hatását a híd, hetente mennyit kell edzeni, és kb mennyit "görnyedhetek" naponta a gép előtt (persze a hátamat immár megtámasztva) hogy a kívánt hatás meglegyen? Válaszokat előre is köszönöm!