A napfényből mennyi D vitamint tudunk begyűjteni?

"A kielégítő vitaminellátottság feltétele a szabadlevegőn, napfényen való tartózkodás naponta minimum 15-30 percig.

A megfelelő D-vitamin-bevitel

A hazai ajánlás napi D-vitamin-bevitelre (NE=Nemzetközi Egység, 1 NE = 0.025 μg D3-vitamin):

Csecsemők számára: 400-1000 NE

Gyermekek számára: 600-1000 NE

Serdülők számára: 800-1000 NE

Felnőttek és várandósok számára: 1500-2000 NE"

[link]

"Csak az UV-B sugarak töltenek fel D-vitaminnal

Fontos megjegyeznünk, hogy az UV sugárzáson belül csak az UV-B hatására termelődik D-vitamin a szervezetben, az UV-A sugárzásnak nincs ilyen hatása, sőt károsítja a kollagénrostokat, okozhat különféle bőrbetegségeket, korai ráncosodást, súlyosabb esetben még bőrrákot is. Ennek tudatában, nem mindegy, hogy mikor tartózkodunk a napon, 11 és 16 óra között csak nagyon magas faktorszámú, UV-B és UV-a elleni védelmet nyújtó napkrémmel javasoljuk a napozást. Bőrtípustól függően, hosszabb ideig ebben az idő intervallumban való napozástól keletkezhet valamilyen bőr károsodás, amit olykor nem is veszünk észre, csak évekkel később jelentkezik a tünete.

A közvetett napozással, tehát gondolunk itt arra, amikor az irodában vagy autóban ülünk, nem tudunk D-vitaminhoz jutni, ugyanis az UV-B sugarakat az üveg megszűri, így a jótékony UV-B sugarak nem érnek el hozzánk."

[link]

Most miért lett lenullázva az 5. válaszom? 😮

Senki vitájába nem avatkoztam be, csupán két cikket linkeltem ide. A kérdésre pedig megadtam a választ.