Hogy lehetne több mély alvásom?

Általában elég fáradt vagoyk, és nem nagyon megy jól az alvás, és pár hete használok egy okosórát ami részben választ adott rá, hogy miért, már ha pontos, de úgy tudom az, akkor az derült ki belőle hogy a szükséges 10% fölötti mély alvás idő helyett én legjobb esetben is max 4%-ban vagyok ebben az állapotban, és rengeteg a felszínes alvással töltött időm. Így 9 óra alatt alszom 5-6-ot kb, ez pedig eléggé hátráltat, hogyan lehet mélyebben aludni, és főleg többet mélyebben aludni?