Tudnátok valami nagyon szuper vitamint ajánlani?

D- vitamin: Szedj D-vitamint, napi 1500-2000NE-t. Háziorvossal felíratva filléres cucc.

Magnézium: napi 300-400 mg-ot a stressz miatt, de jól felszívódó magnéziumból, pl. magnézium-citrát, -laktát. Pl. Magnosolv napi 1 tasak, de lehetőleg étkezés közben vagy után, vagy az étkezés során elkortyolva, mert az alkalmazás kezdetén a magnézium hasmenést válthat ki, de ha elvegyül a kajával, akkor nem zúdul le olyan gyorsan nagy mennyiségben.

B-komplex: olyat válassz, amiben max. 100-200%-os mennyiségben van az ajánlott napi adag, olyat ne szedj, amiben akár 1000%. Bioextra nem rossz, csak nincs benne folsav (B9-vitamin).

Vas+C: Szedhetsz valamilyen szerves vasat is, azt reggel kell éhgyomorra, C-vitaminnal, és legalább 3-5 szemet szedj be, mert ezekben max. 14-20 mg vas van és a legjobb felszívódású vasnak is nagyon gyenge a felszívódása. A magnéziumot meg ettől sok óra távolságban szedd be, mert akadályozzák egymást a felszívódásban. A D-vitamint beszedheted a vas+C kombóval, mert a C a D felszívódását is segíti.

Probiotikum: Ezen felül érdemes lenne ráállnod egy probiotikumra, amiből be tudsz szedni minimum 4 milliárd CFU-t egyszerre, így garantált, hogy kellő számú túlélő megérkezzen a "munkahelyére". Béres probio, Florabalance, Lactobifid stb. Étkezés után, amikor a gyomorsav a kajával van elfoglalva.

Multivitamint ne keress, az csak placebo. Tele van rosszul hasznosuló ásványianyag formákkal, egymás felszívódását akadályozó ásványi anyagokkal, a vitaminokat meg néha irreális mennyiségben túladagolják, ami az A-vitaminnál már mellékhatással jár, a B-től csak neonszínűt pisilsz, viszont D-ből meg röhejesen kevés van ezekben - tisztelet a kivételnek. Nincs ilyen csodaszer, az egyesével pótlás hatékonyabb.