Mit tegyek ha nagyon fáj a derekamnál a forgó ízületem a sok üléstől?

Van az a két kiugró csont és körülötte ízületek a deréknál. A jobb oldali fáj nagyon főleg akkor mikor előre kell hajolnom. Ha többet mozgok elmúlik, de ha hideg éri akkor még jobban fáj. Igyekszem betartani amit írnak hogy felkelni óránként, nyújtózni, gugolni, de nem nagyon múlik. Két kenőcsöt használok: Naturland Inno Rheuma krém és Aloe Heat Lotion (elég drága csak megrendelésre). Amikor bemaszírozom a krémet érzem hogy csak úgy recsegnek ott az izületek. Kérlek írjatok, ha hasonló problémátok van.