Magne B6 álom vélemény?

Ha az álmatlanságod abból fakad, hogy a biológiai ritmusod összezavarodott és a szervezeted össze-vissza termeli/nem termeli az alvást segítő hormonjait, akkor a magnézium nem segít.

[link]

A magnézium akkor segít, ha az álmatlanságodban esetleg szerepet játszik izgatottság, feszültség is. Viszont ha lehet egy észrevételem: ez a magneB6 irreálisan drága. Oké, hogy jól felszívódó magnézium van benne (citrát) és van benne egy-két nyugtató hatású gyógynövénykivonat, de sokkal jobban jársz, ha inkább külön veszed meg ezeket. Ha citrátot szeretnél, a Bioco szerves magnézium+B6 vagy a magne-citrát+B6 szinte a legolcsóbbak és egy tablettában a duplája/triplája van magnéziumból. A citrátnál is jobb felszívódású a laktát, pl. Innopharm magnézium-laktát+B6 vagy Dr Chen magnézium+B6 forte. Elemi magnéziumból (ami nem a magnéziumvegyület tömege), kellene napi 100-200 mg-ot szedned. Ezen kívül nézhetsz nyugtató hatású gyógynövénykivonatos kapszulát (pl. Dr Chen Neurorelax, Nutrilab Szép álmokat vagy Jutavit valeriana), esetleg teakeveréket (citromfű, orbáncfű stb.).

A Dr.Chen 1000 mg magnézuim-laktátot tartalmaz, melyből a tiszta magnézium 123,3 mg. Nincsen benne semmi megtévesztés.

A magnéziumpótló készítmények, magnéziumsókat tartalmaznak, amelyek különböző mértékben képesek felszívódni a szervezetben.

A Dr. Chen Magnézium B6-vitamin Forte egyébként is egy aránylag alacsony magnézium tartalmú készítmény, ha Önnek magasabb a magnézium szükséglete jó szívvel tudjuk ajánlani pl.: [link]

A Bioheal terméke viszont full megtévesztés, mert van benne egy jól (citrát) és egy semennyire sem felszívódó magnéziumvegyület (oxid) és nem írja, hogy melyikből mennyi magnézium származik. Ez azonban kiszámolható egy egyszerű kétismeretlenes egyenletpárral. Ha jól látom, egy tabletta 1,1 grammos, és van még benne sok más adalékanyag is a magnéziumvegyületeken kívül. Legyünk jóindulatúak, számoljunk 1000 mg-os tablettával. Azt a periódusos rendszerből tudjuk, hogy a citrátnak 11,34, az oxidnak 60,75%-a a tiszta magnézium.

Tehát

0,1134 Citrát + 0,675 Oxid = 250 és Citrát + Oxid = 1000

0,1134 Citrát + 0,675(1000-Citrát) = 250

0,1134 Citrát + 675 - 0,675 Citrát = 250

-0,5616 Citrát = -425

Citrát=757 mg

Oxid=243 mg

Tehát oxidból 164 mg, citrátból 86 mg magnézium származik, ergo maximum ettől a 86 mg-tól várhatjuk, hogy felszívódik, az oxidos 164 mg kuka. Úgyhogy a Dr Chen helyett (120 mg jól felszívódó magnézium) nem kellene jó szívvel ajánlani. ;)