Hogyan lehet (mindig) kipihenten ébredni?

Évek óta ezzel a problémával küzdök, hogy ha 6 órát alszok, ha 7-et, ha 10-et, ha 12-t, bármennyit, utána még legalább fél óráig tuti nem tudok kikelni az ágyból, de legszivesebben még 2 órát ott tudnék feküdni.

Ezt korábban le tudtam akaraterővel küzdeni legtöbbször, azonban ma már ez sem megy, csak nagyon-nagyon kivételesen fontos helyzetekben mikor nincs más választásom.

Igen, tudom, hogy 10 emberből 9.5 ezzel a problémával küzd. De csak van valami mód ezt leküzdeni.

Ismerem ezt a rem fázisos másfél óránkéntis dolgot, de ez egyszerüen kivitelezhetetlen. Ennek legfőbb oka, hogy tegyük fel kiszámolom, hogy mikor kell felkelnem ahhoz, hogy a megfelelő fázisban ébredjek, beállitom addigra az ébresztőt. Viszont hogyan számoljak azzal a dologgal, hogy nem alszok el rögtön, hanem van mikor 10perccel később, van mikor fél órát forgolódok, van mikor rögtön, van mikor 1 órát forgolódok és után sikerül elaludni... Ez pedig felborítja az egész "tervet".

Van ilyen rem fázis mérő műszer a csuklómra, ez nem tudom mennyire működik, de ha működik sincs rá több tízezer forintom sajnos.

Ebben kérem a segítségeteket, hogy mit tudnék tenni azért, hogy legalább fele ennyire nehezen tudjak felébredni alvás után.