Mitől fáradtak az izmaim?

Egyik fontos dolog ami meglepő lesz. A víz/folyadék fogyasztás. A kiszáradás első egyik tünete a fáradtság! Igyál már reggel ébredés után is. Ami kell hozzá az a nátrium klorid ami a sima konyhasó. Nem káros nyugi, keress rá youtube-on bővel feldolgozza a szervezet. Ha nincs elég só nem leszel szomjas. Általában is kell 2 l, de munkától és melegtől ez több. Izzadni is izzadunk nyugalmi helyzetben is stb stb. Szóval igyál és ne kortyolgass! Másik aludj eleget! Általában a 7-8 óra megfelelő de nézd meg neked melyik kedvezőbb, lehet a 7 jobb lesz. Egyél is eleget mert aki keveset eszik az is fáradtabb, nyilván. Ha nem sportolhatsz akkor se kíméld túl az izomzatot, ha nincs más menj gyalog 1-2 megállót és ilyenek. A vitamin is jó. Ügyelj a fehérje bevitelre mert ezt a legnehezebb bevinni, minden szinte zsíros vagy szénhidrát dús amit eszünk. A sima kristálycukor van akiknél fáradtságot okoz, ezt érezni egy nagy adag után 20 perccel, ha kell csökkentsd. Ezekre ügyelj és szokjad meg, egy év múlva nézd meg hogy alakult.

[link]

[link]

[link]