Hogy lehet 9 órát aludni? Régebben sikerült 7,5 órát aludnom. Most 4,5 is alig volt az utóbbi pár napban. Mi lehet a baj? Szedek altatót is?

Simán ment az alvás kb. 1 hete.

Ez már a 3. nap, hogy szarul aludtam, kb. 4 órát.

Eléggé fos... olvasgatok mindenféle dolgok a neten, hogy hogy aludjunk jó (kevés villanyfényt engedni este, kevés monitor, stb.)

Tökre felveszi a vizet a testem... mármint a lábaimon látom,

Meg le kellett dűlnöm 2 órára nap közben tegnap + t.nap előtt is... meg olvasam, mennyi előnye van a sz_rul alvásnak, pl. memóriaromlás, teljesítmény képesség romlás

A párkapcsolatom is sz_r, a családi kapcsolataim is (édesanyámmal rossz; édesapámmal jó, testvéreimmel is jó)

Szedek altató (dorcmicum, 15 mg, 4 éve)

Meg 1 éve használok macskagyökér teát + citromfű teát nyugtatóként

Tegnap éjjel két darab valeriana kapszulát (macskagyökér, komló, citromfű) szedtem be, + 1 óra 20 percig állam hagyni egy gyógyteát (macskagyökér, citromfű, komló)

Ennyi nyugtató izét bevettem.. és tessék, 4 órát aludtam rá-... vagy 3,5-öt...

Heti 2X sportolok. Futás. Meg alapvetően sokat sétálok (lépcső) stb. Amikor tudok, lépcsőzök, meg mozgós jellegá (nem ülőmunka, nem eladó) munkám van

Mit tudnék tenni még, hogy jó aludjak?

Napi legalább 7 órát ("egybe, még ha 1X fel is kelek pisilni)

5 napja még ment a 8 órás alvás...

Mi lehet a baj?

Ez a 3. nap hogy fosul aludtam... segítsetek légyszi!

Edzzek többet,hogy jobban lefáraszam a testem?

23/l

(a családi kapcsolataimmal van baj; melóval nem

max. a családi kapcsolataim "terhelnek" pszichológiailag.. )