Napi 200 mg cvitamin eleg? Ha tablettaban szedem?

Erről nagyon megoszlanak a vélemények, van aki 2000 mg C-vitamint javasol. Természetesen ezt a mennyiséget, nem csak tabletta formájában kellene bevinni. Tehát, véleményem szerint ez elég + vitaminban dús táplálkozás.

De ezt is csak kúra szerűen javasolnám, nem ajánlott tablettákat szedni hosszútávon, inkább természetes módon kell bevinni. Ez viszont eléggé nehéz, mert gyorsan kiürül a C-vitamin a szervezetből, mivel vízben oldódik.

Első vagyok.

Szent-Györgyi Albert -aki elsőként vonta ki a C-vitamint a paprikából- egyes leírások szerint, 20g C-vitamint javasolt és állítólag ő maga is használta. Ezért mondom, hogy nagyon változó, hogy mit tartunk elégségesnek. Nekem 20g kicsit túlzásnak tűnik.

A tablettával a baj az, hogy gyorsan oldódik a gyomorban és a vizelettel, szinte azonnal távozik is.