Miért érzem így magam délutánonként?

Amikor nincs edzésem, miután hazaérek, eszek, tanulok stb és mikor jön a szabadidőm, úgy elmegy a kedvem mindentől. Nem tudom hogy mit csináljak, néha olvasok, de leginkább telefonozok/számítógépezek, de közben furdal a lelkiismeret, mert tudom hogy káros az egészségemre, de máshoz meg nincs energiám. A másik meg hogy folyton eszek, vagy enni akarok, de azt se szabadna, főleg hogy nem éhségből teszem. Teljesen elmegy a kedvem a rajzolástól is, pedig amúgy az a kedvenc hobbim, de egyszerűen tanulás után elszáll az ihlet, és csak zombi módjára huzigálom a kezem a papír fölött. Rossz a közérzetem, délelőtt álmos vagyok, de éjszaka elaludni időben képtelen vagyok. Mit csináljak? Egyek több vitamint vagy mi? Vagy mindennek az oka az hogy keveset alszom? Vagy a teló/számítógép használata? Ha sok dolgom van (ez általában mondjuk a tanulás) az a bajom, ha meg nincs semmi az. Elegem van. Javaslat?