Milyen módszerek vannak önmagunk megnyugtatására?

A pánikbetegség nevezhető akár az önkontroll elvesztés folyamatának is.

Pár tipp:

Tapasztald ki, neked melyik jó, és ahhoz igazodj.

Étel, ha eszel, ami egy ösztönös alapszükséglet, akkor a szervezeted úgy programozza be az agyad, hogy nem érhet veszély.

Tarts magadnál valami apró tárgyat, amit majd a roham alatt össze-vissza szorongathatsz. Minél erősebben nyomdosod, fogdosod, annál gyorsabban és hatékonyabban vezeted le a stresszt.

Ha otthon vagy, takarózz be, bújj a paplan alá, a lényeg, hogy a testeddel szorosan érintkezzen a paplan.

Ha társaságban vagy, menj a mosdóba, és legyezéssel, akár oda-vissza járkálással vezesd le. Szerintem fontos, hogy egyedül légy, illetve, senki ne lásson, mert az csak + ok az aggódásra.

Jegyezd meg, hogy bárhol vagy, mindig elmenekülhetsz.

Mindegyik pontnál a legfontosabb, ha nagyon elhatalmasodik a roham, hogy mozogj! Ott és akkor! Járkálj, fuss el onnan (a futás nagyon jó megoldás).

En már 6 éve pánikbeteg vagyok.

Először nagyon nehéz volt, már már azon voltam hogy nem akartam a házból sem kimenni, annyira eldurvult a helyzet.

Mire eldöntöttem hogy nem! Ez a szar nem irányíthatja az életem.

Szembe néztem vele, és már nem uralkodik felettem!

Ha pánikrohamom van, mindig arra gondolok hogy ez egy hülyeseg, az agyam generalja csak, és nem létezik, ezt csak én érzem, de bajom nem lehet tőle.

Ma már ha pánikrohamom van, észre sem veszi rajtam senki mert egyszerűen nem foglalkozom vele.

De a legjobb a figyelemelterelés.

Régebben ha rámjött és megijedtem tőle akkor gyorsan eltereltem a figyelmem

egy jó könyvvel, vagy sorozattal.

Tudom ajánlani a született feleségeket, annyi minden történik benne, hogy nincs időd magadra gondolni, annyira jól bele tudod élni magad, és nagyon jó sorozat

Ha pedig máshol jön rád, akkor kezdj el gondolkodni valami olyan dolgon ami boldoggá tesz és mond magadnak azt hogy elmulik a pánik, minden rendben van.

Tudom ez így nehéznek tűnik, de hidd el sikerülni fog.

Mellesleg ha este párologtatsz egy kis levendulat, és iszol egy bögre citromfű teát, már nyugodtabban fogsz tudni aludni.

Remélem tudtam segíteni egy kicsit is :)

Sok sikert!