Miert nem tudok honapok ota aludni? 16/f

Ha egyik sem volt jellemző, nem tudjuk meg, miket találtál, szóval nem fogom felsorolni, de adok helyette néhány tippet:

Ébreszd magad korán, napközben mozogj sokat, este fél nyolc után ne egyél semmit, ne igyál kávét, energiaitalt. Elalvás előtt egy-másfél órával ne nézz semmilyen képernyőt (teló,tévé,számítógép,stb), helyette olvass. + nyugodj le, minden azért van úgy, mert így kell lennie, elalváskor már nincs semmi dolgod, szálljon fel a nehézség a lelkedről és engedj a hülye gondolatoknak és a ködnek, ami a fejedre telepszik.

Ezt csináld egy hétig (lehet, hogy lassan szoksz hozzá), aztán ha nem javít semmin, akkor valami nagyobb gond van.

plusz még az is nagyon fontos, hogy taljesen sötét szobában aludj (amennyire lehetséges).

Én még a tv-t is kihúzom mindent lekapcsolok, hogy egy foton se zavarjon :)

A melatonin termelődés miatt egyébként.