Milyen vitamint és gyümölcsöt ajánlanátok ebben az esetben?

A bónusz kérdésed egy hatalmas vitatéma, aminek soha nem lesz vége ha beindul...

Szedj valamilyen multivitamint, mai világban nem árt, de a piheés hiányát semmilyen vitamin nem fogja neked pótolni.

Gyümölcs: random mindenfélét. Ami fontos, hogy kevés legyen a cukortartalma, mert a cukor kis ideig felpörget, majd álmosit.

Általában figyelj oda az étkezésedre, hogy változatos legyen és minél kevesebb cukrot tartalmazzon. Ha olyan csokimán vagy mint én akkor 90%-ost vegyél és ne az agyoncukrozottat.

Nem vagyok multivitamin párti, de végülis abból is be lehet venni többet, csak vigyázz, hogy az A vitaminból ne legyen benne túl sok. Illetve lehet mellé kiegészitő termékeket szedni.

A "szivre" -azért idézőjel mert nem csak arra, hanem a tanulásra is jó az első kettő: Omega 3 Omega 3-al, Q10, B vitamin komplex (együtt hatásosak, ne vegyél külön B akármit), D vitamin, C vitamin

Mindez az előzőek által emlitett méhpempő és folsav mellé is mehet.

Ugyanezekkel egyidőben ami mindennél fontosabb, hogy szervezd meg az életedet.

1. Adj magadnak tanuló és pihenőidőt és mindkettőben csak azt csináld, amire való. A tanulóidőben nincs telefonálgatás, ábrándozás és egyebek. A pihenőidőben nincs még ezt az egy oldalt elolvasom hátha okosabb leszek.

2.Határozd meg mennyit alszol. Legyen meg az az idő ami eddig is kellett. A túlalvás ugyanúgy, sőt néha még jobban fáradékonnyá tesz mint a kevés.

3. Nem tudom mi a minimális, de akármennyi is az is legyen rendszeres. Utána pedig pihenj (ha nagyon felpörögsz tőle akkorra tedd a szociális életedet).

Szia!

A vitamin-bevitel egy dolog, egyéb fontos pillér még a nyomelem-bevitel + a ballasztanyag fogyasztás is.

Fiatal korban a szerintem a szívpanaszokra nagyobb súlyt kell fektetni - sok minden állhat a háttérben.

Pl. alacsony folyadékbevitel (elsősorban szénsavmentes víz), amire mind hajlamosak vagyunk.

Csináltass egy kis rutint v. teljes vérképet, mert nem kizárólag a kialvatlanság ill. a vitaminhiány lehet a háttérben.

Az általános fáradtság, levertség pl. a vashiánynak, a vérszegénységnek a tünete is, amit vaskészítménnyel, vörös húsokkal, paradicsommal + sok C-vitaminnal lehet 'orvosolni'. Fárad lehetsz még fehérvérsejt-túltengés miatt is. Nézesd meg magad!