Néhány napra kirándulni megyünk a hegyekbe. Mit tegyek, hogy ne legyen izomlázam?

Semmit. Menjél normális távokat neked való tempóban. És ha mégis izomlázad lesz, az sem tragédia, nincs vele semmi baj. Legalább emlékeztet rá, hogy tettél valamit az egészségedért. De ha eljössz utána, én szívesen megszüntetem, mivel gyógymasszőr vagyok.

magnézium + b6

Bemelegítés és 5 kilométerenként nyújtás - főleg első és hátsó comb. Este forró fürdő és masszírozd be valamilyen sportkrémmel, amit még itthon megveszel. Valószínűleg így sem fogod elkerülni az izomlázat, de enyhíteni lehet. Inkább arra vigyázz, hogy ne legyen húzódásod vagy vízhólyagod, azokat nehezebb helyrehozni.