Mit csináljak, ha mindig fáradt vagyok?

2 műszakban dolgozom reggel és délután.

Jelenleg reggel. 3:50-kor kelek " hivatalosan". Többnyire 22:00 körül alszom, nem tudok korábban elaludni.. 4 kor meg ha nem is könnyen,de " gond" nélkül felkelek. 2-3-szor felébredek azért, de visszaalszom

Napközben aztán mikor milyen de hazafelé kb elalszom, annyiból áll a hét,hogy fél 4 kor bevetem magam az ágyba aztán vagy alszok általában 1-1,5 órát aztán kb 18:00tól10 ig megint fent vagyok és reggel úgy kelek,mint aki semmit nem aludt volna.

Igaz az,hogy ha éjfél előttkeveset alszok akkor fáradtabb vagyok pl ha 22:00 kor alszom éjfélig van 2 óra.. Valami ilyet hallottam.

Délutánosba meg 23:00ra hazaérek kb éjfélkor alszom aztán kelek néha 6 korul de vissza alszom akkor még kb 8, fel 9 ig,de van hogy délben akkor megint álmos vagyok vagy este 7re volz már h21:00 kor majdnem bealudtam..