Hogy szoktassam rá magam a reggeli nagydologra?

A proktológusom tanácsa volt: Reggel igyak egy kávét, utána üljek be a vécére egy könyvvel/újsággal/laptoppal, ki mit szeret. Tegyem fel a lábam egy magas vödör tetejére, talppal, vagyis a térdem legyen felhúzva a mellkasomhoz kb. És várjak. Ne nyomjak, csak várjak. És beválik. Van, hogy 20 percet is ott ülsz, de van eredménye!:)

a kávét felejtsd el, egyél sok rostot, vagyis zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiörlésű gabonából készült kenyeret. A húsban, sajtban, tojásban semmi rost nincs, ha ezt eszed, attól van szorulásod. reggel igyál "testmeleg" gyógyteát, vagy vizet, esetleg kevés citromlevet bele. esténként egyél egy evőkanál utifűmag rostot egy pohár vízbe keverve.

Igyál meg minden reggel èhgyomorra egy pohár langyos vizet.

A felhúzott lábak jók, nyomást gyakorol a cuccra, hogy kijöjjön. Sok rost, folyadék és mozgás. Mozgás nélkül szinte leáll az emésztés. Nem hiába sétáltatják a kutyát ha sz@rni viszik.

Reggel éhgyomorra egyél meg egy üres joghurtot kenyér nélkül. Igyál meg egy pohár hideg vizet is rá. Szerintem be fog válni. Ha mégsem, akkor este egyél meg pát szem aszalt szilvát.