Mennyire normális, hogy 2 év alatt sem tudom megszokni a koránkelést és egész nap álmos vagyok?

Középiskolás korom óta délutános vagyok, délután jártam 5 évet (9., 10., osztály +3 év szak képzés) utána 2 éves érettségi iskola, utána állandó délutános műszakban dolgoztam 2 évet. Most 2. éve vagyok "normál" reggeles műszakos reggel 8ra járok dolgozni 6:45kor kelek, de mégis egésznap álmos vagyok. Ha 9 óra előtt ébredek fel akkor kb. egésznap 1 zombi vagyok hiába a kávé vagy bármi. Hogyan tudnám elérni, hogy ez ne így legyen ? Nem alszok keveset mert 10-11 körül ki is dőlök szóval 8-9 órákat alszom.