Nem aludtam egész éjjel, így van esélyem visszarázódni a normális alváshoz?

Visszatudsz rázódni csak kell egy olyan nap amikor korábban kelsz fel és este 9 körül lefekszel, lehet nem fogsz tudni rögtön elaludni, de próbáld meg.

Én éjszakai műszakban dolgozom 3 hetente, akkor 5 napon keresztül éjjel dolgozok hajnali 6 kor végzünk 6:10 kor lépek ki a munkahelyemről autóba ülök vagy buszra szállok attól függ mivel megyek dolgozni nagyjából 6:50 re otthon vagyok, akkor leszoktam zuhanyozni meg rendbe teszem magam és 7:15 körül már alszok egészen 15:30 ig szoktam mert így megvan a 8 óra alvás, és kipihentebb vagyok és van időm este 9 ig elvégezni azt amit akarok. Ha utolsó éjszakásom van akkor hazajövök szintén 7:15 körül ledőlök picit aludni de akkor legkésőbb délben felkelek ébresztőre ha kell ha nem hogy este legkésőbb éjfélkor már rendesen elbírja tudni aludni hogy az éjszakát aludjam át.

Itt én elhitetem magammal hogy éjszaka ha dolgozok nappal van és igyekszem nem kinézni az ablakon. Amikor alszom nappal teljesen besötétítem a szobámat és elhitetem magammal hogy most este van és aludni kell. Nálam ez így működik simán helyre bírok állni.

Nekem ebben van sajnos bőven tapasztalatom, lehetséges de nekem nem sikerült. Hiába keltem vagy két napig normálisan, mindig visszatértem a rossz alvási szokásaimhoz. Nekem a baj az volt, hogy lusta voltam felkelni és addig aludtam amíg bírtam. Aztán nem voltam álmos hajnal 4-ig hiába feküdtem le hamarabb.

Volt hogy reggelre ébresztőt állítottam, ahhoz is gyenge voltam, mivel nem keltem fel rá.

Engem csak az rázott vissza, hogy elkezdtem dolgozni és volt miért felkelni.