Hogyan álljak vissza a rendes alvás-ébrenléti időre?
Figyelt kérdés
Kb. 1 hónapja felcseréltem a nappalt és éjszakát. A nagyon forró napokon nem bírtam napközben fel lenni. Ezért gondoltam, lepihenek max. 2 órára. Hiába állítottam be az ébresztőt, kinyomtam és aludtam tovább, mert nem bírtam felkelni. Ezért este ébredve éjszaka nem tudtam aludni, csak hajnal 3-kor ismét. Majd aludtam reggel 8.00-ig, aztán délutántól estig ismét.
Viszont hiába alszom meg a mennyiséget, nem vagyok kipihent, amikor ébren vagyok.
Hogy álljak vissza a rendes estétől reggelig alvás, reggeltől estig ébrenlét ritmusra?
2015. aug. 11. 15:50
1/5 anonim 
válasza:
válasza:El kell kezdened egy nap, csörög az óra felkelsz, estig nem alszol. Ennyi. Másnap megint felkelsz. Nincs erőd felkelni? Gyenge vagy. Az élet nem habostorta.
2/5 anonim válasza:
Allitsd ugy be az ebresztod hogy sok kicsit egymas utan es akkor felebredsz, nekem bevalt. Vagy szervezz nappali programot pl; vizes buli (a víz felébreszt), kirándulás. Az elso 2 nap sz*r lesz de utana visszarazodsz
3/5 anonim 
válasza:
válasza:Reggel kelj fel fél 8-kor este feküdj le 9kor!
4/5 anonim válasza:
válasza:Egy alvást totál kihagysz, aztán este lefekszel hullafáradtan 9-kor.
5/5 anonim válasza:
Legkönnyebben óránként tudod visszaállítani. Tehát minden nap egy órával korábban kelsz fel, előbb is fogsz ettől elaludni és szép lassan helyreáll.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!