Este nemtudok elaludni, valaki segít?

Először is: ha idegeskdel és arra gondolsz, hogy nem tudsz elaludni akkor még nehezebb lesz. Tudom könnyű ezt mondani, de ha eltereled a figyelmed valamivel, akkor észre se veszed és el is tudsz aludni. Aludj el tévén, hallgass zenét fülhallgatón, olvass (ha gondolod telón). Így eltereli a figyelmed arról, hogy nem tudsz aludni, illetve a meleg is jobban kimegy a fejedből. Van a szobádban ventillátor? Nyitva van este az ablak? Én tegnap délután fagyasztottam le jégkockát és kenegettem magam vele. Jól áthűtötte a testem :D

Szivj el egy jointot lefekves elott (amerikaban felirjak alvas zavarra +le is nyugtat)