Miért nem tudok aludni?

Mi a napirended?

Próbálj meg minél hamarabb lefeküldni és keress valami nyugtató dolgot. Pl.: halgass zenét. És ne telefonozz, ne nézz olyat ami erősen világít és amitől fáj a szemed vagy fejed.

Kelj fel egyszer hatkor vagy 7-kor. És ne kezdj el gépezni este 8 után. A számítógép fénye miatt nem érzed, hogy álmosodnál. És ha 10-től még mindig nem tudsz aludni, akkor feküdj be az ágyadba és kezdj el olvasni valami unalmas dolgot (utónevek kézikönyve, magyar helyesírási szótár, vagy valami unalmas értekezést az egyetemi tankönyvekből). Szerintem legkésőbb 12-ig biztos, hogy aludni fogsz. Ismételd a gyakorlatot egy hétig. Sok sikert!