Ötletek, hogy ne magyarázzam be magamnak?

Ma lesz a ballagás, és ugye ott állnom kell 1-1,5 órán keresztül. Nem szeretem, ha bámulnak, ugye a családom márpedig engem fog nézni. Fotósok is lesznek, azokat sem szeretem. Mindig bepánikolok, hogy el fogok ájulni, és miután ez eszembe jutott, rendesen el kezdem érezni, hogy izzad a tenyerem, szédülök, melegem van, dobog a szívem... de amíg ez nem jut eszembe, semmi bajom. Nem voltam sohasem ájulós, egyszerűen csak ha erre gondolok h összeesek, jönnek a panaszok. Hipohonder vagyok. Ez lesz az utolsó ilyen szereplős esemény, a szalagtűzőt is nehezen bírtam ki, de hálistennek nem ájultam el. Mit csináljak a ballagáson, hogy ne gondoljak erre? Nem tudom elterelni a figyelmem sajnos, egy ideje pánikbeteg vagyok és egyre csak súlyosbodik a helyzet, szóbelitől is rettegek.