Mi bajom volt?! 15L

Ez tuti pánik roham !

Am pánikrohamkor ki mit csinál? hogyan enyhítitek a rohamot?

Először is: amikor rohamod van, fel kell fognod, hogy ezt c csak az agyad képzeli, nem fogsz összeesni, meghalni, megfulladni semmi rossz nem fog veled történni, amit ilyenkor érzel. Utána figyeld meg a testi jeleket: heves légzés, szívverés, remegés stb. Nehezen fog menni, pláne az elején, de gondolj pozitív dologra, tereld el a figyelmed, szabályozd a légzésed, mélyen be, hosszan ki. Ne koncentrálj rá, mert még jobban megijedsz és csak rosszabb lesz. Ha csinálod a légzés gyakorlatot és eltereled a figyelmed, el fog múlni. 10-20 perc, attól is függ mennyire vagy gyakorlott. Én már pl még a roham előtt érzem és tudok ellene tenni.

Hosszú távon: sajnos meg kell tanulnod vele együtt élni és pszichiáterhez fordulni, ő ad gyógyszert. A sport segít, mert levezeted a felesleges feszkót, meg addig is magadra figyelsz nem a betegségre, nem utolsó sorban javítja a közérzeted. A hozzá állásodon a dolgokhoz is lazíts, ha valamit nem tudsz megoldani ne rágd magad rajta feleslegesen.