Mitől alhatok rengeteget, ha amúgy egészségesnek érzem magam?

A túlalvás egy öngerjesztő folyamat.. Ha többet alszol, mint amennyit a szervezeted igényelne, akkor álmos maradsz, és mégtöbbet tudnál aludni... Túlaludt ember, mikor felébred, azt érzi, hogy "de jó, úgy aludnék még egy kicsit"... Ezt elkerülendő ne engedd ennyit eladuni magad, kezd napi 7 órával, és fél óránként növeld az adagot (bresztőóra segítségével), arra a szintre, ahol a legkipihentebben kelsz fel... (ez várhatóan 7-9 óra között lesz valahol) Itt is figyelj arra, hogyha fél órával növelted az alvásidődet, de a tegnaphoz képest fáradtabb vagy, akkor az már átbillent a túlalvásba.. Ha megtalálod az optimális alvásmennyiséget, akkor utána 2 hét kell ahhoz, hogy megszokjad, és ha sikerült megszokni, és sose engeded túlaludni magad, akkor 10 perc pontossággal magadtól, és óra nélkül is fel fogsz tudni kelni úgy, hogy egésznap fitt és kipihent vagy.