Mit tegyek magas vérnyomás ellen? 16/f

Tudom mit érzel én is ezzel küzdök 19 éves vagyok. Az egész kamaszkorom stresszes volt rengeteg fóbiával szorongással aminek meg is lett az eredménye: emelkedett normális a vérnyomásom ami gyakorlatilag a magas várnyomás előfutára. Most jutottam el odáig hogy változtatni akarok, ezt ajánlom neked is minél előbb.

Amit tenned kell: MOZGÁS igaz a mondás a mozgás az élet! Mozogj minden nap amennyit csak tudsz és ami jól esik. A mozgásnál jobb stresszoldó nincs is. Minden nap minimum 30 perc de inkább több.

Étkezés: elcsépelt de igaz: sok zöldség, gyümölcs nyersen napi többször. SÓT CSÖKKENTENI. Inkább sózd meg magadnak az ételt és ne használj sokat. SOK FOLYADÉK: leginkább friss víz. ZSÍROS, FŰSZERES HÚS nem ajánlott.

Egyebek:alvás napi 6-7 óra az ideális próbálj meg minden nap ugyanannyit aludni minden nap, hétvégén is.

Stresszoldás: jóga, meditáció, relaxáció, jó könyv, zene, filmek ami jólesik

Használhatsz természetes készítményeket: galagonya, fokhagyma bizonyítottan jó.

A legfontosabb a HOZZÁÁLLÁS: ne várj csodát egy nap alatt, mérd a vérnyomásod, de ha magas ne légy szomorú, menj tovább máskor majd jobb lesz. Hidd el hogy sikerülni fog.

EGÉSZSÉGES HOSSZÚ ÉLETET ÉS JÓ VÉRNYOMÁST KÍVÁNOK!

Én is ugyanezeket javaslom! Nekem is magas a véres nyomásom, olyan 160 körül szokott lenni. De amikor van szabadidőm, én is elmegyek fél órát - órát futni/kocogni, és kellemes érzésem lesz utána - csökken a vérnyomásom és a kellemes fáradtságtól jobban alszom és másnap sokkal jobb a közérzetem. Én 35 vagyok és sajnálom, hogy idáig hagytam fajulni az egészségemet, de ezentúl én is igyekszem mindennap annyit mozogni, amennyit csak bírok.

Egy másik dolog...

Sokan azt vallják, hogy a 8 vagy 12 óra műszak után nincs kedvük semmihez, csak beesni a fotelbe és nézni a TV-t egy sör mellett. Na de könyörgöm! Miféle hozzáállás ez?! Hát igen! Magyar! Pedig a sok reklám meg a pempörsz fézisz bámulása helyett lehetne menni kocogni is! Egy sportruhába invesztálástól még senki nem gatyásodott le!

Mozgás, Magyarország! :)