Holnap államvizsgázom,30 ember előtt kell prezentálnom, és nagyon ideges vagyok, nem bírok semmit se csinálni. Hogy nyugtassam le magam?

igyál egy felest előtte de tényleg csak egyet :D

Ha egyetemre jársz gondolom volt már előadásod, prezentációd több is. Próbáld meg felidézni hogy mit csináltál akkor, hogy sikerélményeket gyűjts és ez önbizalmat adjon. Én is nagyon izgulós vagyok és nekem az segít ha előtte nem gondolok egyáltalán semmire csak elkezdem és hajrá. Próbálj hangosan és lassan, megfontoltan beszélni hogy kevesebbet hibázz és megnyugodj beszéd közben. Lassítsd le a mozdulataidat, gondolataidat és így higgadtabb, nyugodtabb leszel. Ha használtál már ilyet egy gyenge nyugtató sem árt de csak mértékkel. Sok sikert írd majd meg hogy hogyan sikerült.