Székrekedésem van! Infok lentebb. Van valami ötletetek?

egyél sok rostosat(zöldséget,gyümölcsöt) és igyál sok vizet!!!a mozgás is segít.sajna én is tudom milyen,voltam már így én is.

Zöldség, gyümölcs, rostok, sok folyadék és mozgás. Ez az alap.

utolsó vagyok.Pontosítok:lédús gyümölcsöt enni.

Nem ártana ha mindennap reggelire gyümölcsöt, vagy rostdús ételeket ennél. Ha iszol mellé valami langyos italt az is segíthet. Megmozgatja a bélperisztaltikát. Ha viszont az idegesség miatt nem megy akkor a pszichés okokat kell megszüntetni (de nem azt mondom hogy ne járj iskolába)

Nem tudsz, vagy nem is akarsz? Ha "hashajtót" szeretnél, akkor ajánlom a kávét (engem mindig meghajt, de van, akit csak akkor, ha reggel éhgyomorra issza), ezenkívül póbálj meg reggelire zabpehelyből müzlit készíteni, és azt edd (én úgy csinálom, hogy 3-4 kanál zabpelyhet kis tálkába, öntök rá annyi tejet, amennyi ellepi, be a mikróba, felforralom, aztán teszek belé aszalt gyümölcsöt, friss gyümölcsöt, diót, mogyorót, ami éppen van) Ezen kívül ajánlom még tízóraira csak valamilyen gyümöcsöt, legjobb a KÖRTE (!!!). Nekem ezek mindig beválnak, egy próbát neked is megér :)