Miért vagyok ennyire fáradt/fáradékony? 18/F.

7-kor kelsz, de mikor fekszel? :)

Amikor hazamész 3 órakor, akkor próbálj lefeküdni max 4 óráig, és csak bóbiskolj el, majd utána csináld a dolgodat. Tehát ne aludj, csak bóbiskolj el, azaz pár percig aludj. Ez amolyan újraindítása a fejedben lévő gépnek. Ha 16 óra után fekszel le- bóbiskolsz el, akkor éjszaka nem biztos, hogy tudsz aludni.

Illetve próbálj csendben aludni, azaz ne legyen semmilyen zúgó monoton hang a környezetedben. Igazából az alacsony monoton ingerek alattomos módon merítik ki az embert ( nem pihen, hanem készenlétben áll- evolúciós maradványunk). Egy ablak mellett lévő utcai lámpa fénye, egy akvárium fény, vagy lélegeztető hangja, vagy egy lámpa zúgása, gép zúgása, halk zene, utca zaj stb stb... ezeket ki kell küszöbölni, akár füldugóval is.

Legyen heti pár alkalom amikor valami izzasztó sportot űzöl, pl.: futás, kocogás, bicajozás, úszás stb

Egyébként lehet a mostani időjárás okozz egy minimális depressziós tünetet (hirtelen váltás).