Nagyon elfáradt a szervezetem, úgy érzem teljesen le vagyok merülve, hogyan tudnék feltöltődni?

Vannak alvásvizsgálatok, ha orvosi segítséget akarsz kérni. Ott kell aludni, és mindenféle vizsgálóeszközt rád kapcsolnak, és meg tudják állapítani, hogy esetleg mi okozza az álmatlanságot.

Esetleg próbálkozhatsz természetes nyugtatókkal, pl. hársfa, citromfű tea, esténként, lefekvés előtt 1-2 órával idd meg, utána már ne igyál semmit, hogy ne kelljen pisilni felkelni.

Próbálj meg te is lelassulni este, hogy a szervezeted át tudjon állni, magamról tudom, ha késő este még főzök, vagy takarítok, úgy felpörgök, hogy tuti, több óra, mire el tudok aludni.

Nekem is voltak ilyen problémáim, borzasztó.

Úgy javult a helyzet, hogy már fél 8-kor elkezdem a gyerek esti rituáléját, míg ő fürdik, én lezuhanyzok (5 perc nekem), aztán együtt vacsorázunk, elpakolok, aztán megyünk mesét olvasni, fél kilenc van már ekkor, 9-re már alszik (már majdnem én is... :-) ) Utána még egy-két apróságot megcsinálok, de csakis olyan, ami nem pörget fel, (pl. másnapi ruha kikészítése, pici vasalás, hajtogatás esetleg...) és legkésőbb 10-kor ágyban fekszem, pár perc, és alszok. Reggel így 5-fél6 körül már fel tudok kelni, és indulhat a nap.

Annyira egyszerű.. Nem kell felkelni a gyerekekhez. Így ők sem fogják soha végigaludni az éjszakát.

Ha sírnak, hagyd rájuk, maradj az ágyadban. A lényeg, hogy ne menj be hozzájuk!