Pár napja komoly alvászavarral küzdök. Mit javasoltok?

8-asnak:Igeenigeen tudom és tudom az okait is.Nem bírok lezárni egy tiltott kapcsolatot miközben szerető feleségem és családom van.Állandó hazudozásra "kényszerülök" mert egy gyenge,jellemtelen alak vagyok.De ettől még aludnom kell és nem várhatok hetekig,hónapokig mire egy pszihomókussal karöltve kikúrálom magam.Ezért kell vmi instant megoldás.

7-esnek:köszönöm a tanácsokat próbálkozom tovább

10-esnek:Igen az a fránya 3műszak.Évről évre érzem,hogyí bombázza szét az immun és idegrendszerem az,hogy nincs egy megszokott ritmusa az életemnek.Mert a 3műszak sajnos nem az bárki bármit mondhat.Egyszerűen nem tudsz mit megszokni.Persze ez is alkati kérdés van aki egy életet lehúz 3műszakban.Az elalvásról meg annyit,hogy nem azzal van a gond mert kb10 perc alatt elalszom.Hanem ami utána jön.Kb 3 órát alszom tudattalanul és utána jönnek ezek a megébredések mitha vki. adrenalint pumpálna a gyomromba vagy a szívembe.Nagyon szar érzés.Reggel meg úgy ébredek mint akit agyonvertek,tehát valszeg. a tudattalan alvásom is tele lehet ilyen "mikroébredésekkel".