Szeretnék többet tenni az egészségemért, mit tehetnék?

Szerintem neked az első és legfontosabb lépés a "gyógyulás" felé egy pszichoterápia lenne. Egyedül nem fog menni, de leírom, én hogy csinálnám. Ennyire hipchonder ugyan nem vagyok, bár néha én is aggódom, de általában engem egy jó vérképpel meg lehet nyugtatni pár évre. Viszont táplálkozáson változtattam már, szerintem sikerrel, abban tudok tanácsot adni. És azon szerintem sok múlik.

A szerencse az, hogy te is tudod, mit kell csinálnod: kaja, ivás, sport. Én még kiegészíteném: értelmes, boldogságot adó időtöltés (hobbi), amiben ki tudsz kapcsolódni és barátok, akivel programot tudsz csinálni.

Táplálkozás: ne akarj semmi drasztikusat csinálni, mert az úgysem lesz tartós. Tájékozódj az egészséges élemiszerekről, és azokat fokozatosan vezesd be az étrendedbe. Először csak kóstold meg. Ha nem ízlik, ne add fel, kóstold meg 1 hét múlva is, egyél egy kicsit belőle. Pár alkalom, és megszokod, megszereted. Ha valamitől kimondottan undorodsz, azt ne erőltesd, felesleges. Ne akarj egyszerre egészségesen étkezni, fokozatosan növeld az egészséges étkezések számát.

Ha szereted az édességet, ne mondj le róla, csak nézd meg, hogy járhatnál jobban: pl. ne csokit egyél, hanem túró rudit, tortából válaszd a reformédességet.

A liszt otthon cseréljétek le teljes kiőrlésűre, a cukrot finomítatlan nádcukorra (a sima barna semmivel sem jobb, mint a kristálycukor). Ha megkívánsz egy pohár kólát, idd meg. De mondjuk csak heti egyszer és csak egy pohárral. (Én mindig dobozosat veszek, igaz, hogy a literára drágább, mint a 2 literesé, de akkor csak 3 dl-t iszom, nem amennyi belém fér.)

A kenyereket váltogasd. Néha vegyél fehéret, néha rozst, néha olívásat, néha teljes kiőrlésűt. (Ha bírod, mert nekem a teljes kiőrlésűtől fáj a gyomrom, pedig szeretem az ízét.)

Nézd meg az összetételét, mielőtt megveszel valamit. Amiben olyan dolgok vannak, amiről nem tudod, mi, azt ne vedd meg, mert az szemét.

Tudsz venni az újságosnál Ízek és érzések magazint, reformtáplálkozásról szól, receptekkel. Én tegnap vettem meg az új számot, nagyon jó receptek vannak benne. Nem mindig jó, de ez a szám különösen ígéretes.

Ivás: kényszerítsd magad, hogy óránként megigyál legalább 1-1,5 dl vizet. Nálam mindig van egy üveg, szinte folyamatosan kortyolgatom, erre is rá lehet szokni.

Mozgás: találd meg azt a mozgásformát, amit élvezettel, erőlködés nélkül csinálsz. Én pl. nem tudok futni, 2 perc után rosszul vagyok, de teniszezni órákig is bírok, és röplabdázni is imádtam, csak azt már nincs hol.

Az allergiával együtt lehet élni, nekem is van enyhe pollenallergiám. Néha tüsszögök, be van dugulva az orrom, de nem foglalkozom fele, nincs betegségtudatom.

A gyomrod az adalékmentes táplálkozástól magától rendbe fog jönni, nyilván amitől fáj vagy puffad, azt nem kell megenni.

A menstruációd teljesen normális, a 2-3 nap eltérés bőven belefér és rendszerenek számít, az enyém is ilyen. Nem akadálya a teherbe esésnek.

Hidd el, ilyen problémája rengeteg embernek van, csak nem látszik rajtuk.

Sok sikert! Ha van kérdésed, írj privit.

Szia!