Mitől fáj a térdem? Mit tegyek?
Figyelt kérdés
Tehát,amikor felállok guggolásból akkor nagyon ropog a térdem,eddig is ropogot de csak kicsit,most szinte nyikorog és recseg,de nem fáj,csak néha ,de nagyon kellemetlen.Én azt gondolom hogy azért ropog mert nagy súlyokkal csinálom a guggolást a konditeremben.Ettől fájhat? És akkor mit csináljak hogy elmúljon a ropogás ?2013. márc. 6. 11:35
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Ízületi porckopás. Nehéz súlyok és hirtelen mozdulatok roncsolják leginkább az ízületeket. Megerősítő gyakorlatokra van szükség. Próbálj meg kisebb súlyokkal (legjobb lenne, ha súly nélkül - esetleg könnyített formájában) lassú guggolásokat végezni, növeld a Kalcium és Magnézium beviteledet!
2/5 A kérdező kommentje:
És állandóan így csináljam,vagy csak egy ideig és utána megint lehet nagyobb súlyokkal? És ha pl. folytatom a nehéz súlyokkal való tornázást akkor később lehet valami nagyobb baj a térdemmel? Köszi a választ.
2013. márc. 6. 11:50
3/5 anonim válasza:
válasza:Így nehéz megmondani. Nem tudom, hogy milyen tempóban szoktál guggolni, de soha ne csináld gyorsan, súlyokkal se! Legalább 5 másodpercig tartson egy guggolás (2 le, 1 lent tart, 2 fel). Egy hónapig csak súly nélkül. Ha enyhül a ropogás, onnantól elkezdheted súlyzóval - persze előtte csinálj meg pár súlyzó nélküli guggolást is!
4/5 A kérdező kommentje:
Olyan 2 másodpercig. Tehát ha lassabban csinálom akkor az jobb? És gondolod hogy ha lassacskán fogom növelni a súlyt,akkor majd a végére megint emelhetek olyan nagy súlyokat mint eddig?
2013. márc. 6. 12:12
5/5 anonim válasza:
válasza:Ugye az a baj, hogy a gyors mozdulatoknál esélye sincs az ízületeknek. Pedig most pont az a cél, hogy rendbe hozd őket - meg kell szokniuk a guggolást. Fel lehet fogni "gyógytornának" is, de a guggolásnál lehet csalni rugózással (feltéve, hogy súlyokkal is teljesen lemész), szóval az ízületekre gyakorolt hatása mellett még szabálytalan is lesz a mozdulat (az alsó fázisa lényegében kimarad).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!