Ti mit tesztek az egészségetekért? Többi lenn.

Ha nagyon tömören akarjuk összefoglalni, akkor azt kell mondanom, hogy az egészséghez megfelelő mozgás és táplálkozás szükséges. Már az előző is elmondta, hogy nem kell minden médiakampányt bekajálni, egyszerűen két dologra figyelj oda: Táplálkozásra és testmozgásra.

-Saját testsúlyos sportot érdemes elkezdeni (pl calisthenics), amit életed végéig űzhetsz. Ha megalapozod ezzel a viszonylag lassabb, nem annyira nehéz súlyú edzéssel a tested, akkor az ízületeid roppant módon megerősödnek - később opcionálisan hozzáadhatsz más sportot is (harcművészetek vagy nagyobb erősportok). Sokan azt hiszik, hogy érdemes egyből lemenni a kondiba 18 évesen és végezni a 60-tól 200 kilóig kizárólag a nehéz súlyzós edzéseket a kinézet kedvéért - persze 1-2 év múlva életük végéig tartó hátfájással, ízületi problémákkal jönnek ki onnan.

Összefoglalva mozgásról: Se túl gyors, se túl nehézsúlyú edzést ne végezz az elején!

-Dohányzást, alkoholt esetleg ha van drogokat érdemes már most abbahagyni: kb 20 év, amíg minden függőségnek nyoma sem marad a szervezetben: így megelőzhető bármi, ha a közeljövőben úgy határozol, hogy soha többet nem fogyasztod ezeket. Nem azt mondom, hogy tagadd meg mindig az alkoholt, egyszerűen csak mértékkel fogyaszd.

-Kiegyensúlyozott táplálkozás. Emiatt legyen zöldség, gyümölcs minden nap, ahogy előző írta lehetőleg magyar őstermelőktől, a helyi piacról.

-Sok víz. A víz az élet maga. Ritkán kerül szóba, sokszor a víz jelentőségét elnyomják a mindenféle vitaminok és ásványi anyagok hangoztatásával. Ha naponta iszol legalább 2-3 liter vizet (télen is!), akkor nem lesz nagy bajod.

-Friss levegő. Ezt senki nem mondja, pedig a legfontosabb. Ha nincs levegő, vagy olyan helyen dolgozol, ahol szennyezett a légtér, akkor gyorsan fogsz öregedni.

Na most nem írtam le mindent, de ezek az alapok. Ha ezeket be tudod tartani, akkor már egészségesebben élsz, mint az emberek 90%-a. Ezeket kell elsőnek rendbe rakni, onnantól nem csak a testi egészséged lesz jobb, hanem jobban fogod érezni magad a bőrödben.

Nos, akkor elmondom a magamét :)

24 éves srác vagyok...

jelenleg csak 1 problémám van, az pedig a stressz :S sokat szorongok, idegeskedem... ezzel még kezdenem kell valamit de nagyon rajta vagyok az ügyön!!!

Na akkor jöjjön a többi :)

Sajnos cigiztem (én barom) kb.2 évet, arról leszoktam, már kb. 1200 napja nem cigizek! Kávéról is leszoktam! Energia italt sem iszok! Cukrozott üdítőket sem iszok! Csak szénsavmentes ásványvizet... de ha édeset akarok inni akkor csinálok valami teát! :)

Alkohol: na azt iszok! de mértékkel! néha megszalad a ló azért :)

sört nagyon szeretem, kis mennyiségben nagyon egészséges!!!!

tél idején napi 1 feles alma pálinka (nem is vagyok megfázva télen)

KAJA: zsíros kajákat kerülöm... eszek azért néha néha finom kolbászt, de azt is jó kis házit :)

kerülöm a mű kajákat (mcdonaldsos hamburger, tartísítószerrel agyonpakolt kaják stb.)

Persze teljesen azt képtelen vagy megoldani hogy ne jusson be a szervezetedbe egy kis műkaja, de nem mindegy mennyi :)

Zöldség gyümölcs!!! nagyon fontos!!! Paradicsom paprika!!! Én falusi vagyok, kertünkben megterem, nagyon egészséges!!! nyáron semmi vitamint nem szedek, (csak télen) mert ugye ezekben rengeteg vitamin van! retek, saláta, hagyma!!!! nagyon egészségesek!!!!

Agy, érrendszer, szívműködés, ízület... ezeket megfogalmazom egyben...

nem vagyok túlsúlyos, nem cigizek, nem eszek zsíros ételeket, sokat mozgok.... kicsi az esélye, hogy ilyen problémáim legyenek öreg koromra :)

(Sajnos az stresszel még kezdenem kell valamit mert az is nagyon egészségtelen :S)

Mozogj sokat, úgy hogy "pörögjön" a szived is, ezáltal javul a véráramlás, az oxigén áramlás stb... nem lesz semmi bajod ilyen téren....

mindig az elhízott, mozgásszegény, cukros, cigis, koleszterines emberek halnak bele az ilyen betegségekbe.

Én kerékpározom sokat, túrázgatok, de lehet idén elkezdem a futást is :)

Úgy gondolom, hogy leírtam mindent...

ha van kérdésed kérdezz nyugodtan és válaszolok :)

Egyébként megéri nagyon életmódot váltani... régen nem nagyon figyeltem oda az egészségemre, de aztán rájöttem hogy még egy ideig akarok élni :)

És már érzem is hogy jobb az életem csak azzal, hogy odafigyelek magamra :)