8 órás számítógép előtti "púposkodásra", előrebillentett fejből adódó hátsó nyaki dudorra milyen tornagyakorlatot célszerű végezni?

Van az a nagy labda,azzal lehet jó gyakorlatokat csinálni.

de egy gerinctartót se ártana,mert el fog ferdülni.

Azt mondom, rossza testtartásod. A széket úgy kell az asztalhoz igazítani, és a billentyűzetet olyan magasságba kell helyezni, és a monitort olyan távolságba helyezni, hogy egyenes derékkal-háttal, és normál állapotba leengedett vállakkal tudj ülni a gép előtt.

Persze ezt valamikor, amikor még volt (egyes) iskolákban gépírás-tanítás, akkor megtanították velünk, egyébként a régi (=gyalog, mechanikus) írógépeken nem bírtad volna háttal, nyakkal a napi 8 órás munkát.

Sajnos ma már ez nincs, nem csoda, hogy púposkodsz, és előrebillent fejjel ülsz a gép előtt.

Próbáld megtalálni azt a pontot a gép előtt, amit írtam. Lehet, hogy először majd kényelmetlennek találod, később rájössz, hogy az az igazi.