Esténként nehezen alszom el, gyakran hajnalokig hánykódom az ágyban, így nappal dekoncentrált vagyok, holott nagyon kellene összpontosítanom, mert tanulok. Altatóra lenne szükségem?

szia. altatót semmiképpen se szedj mert utána altató nélkül már nem is fogsz tudni mélyen aludni. én egy elég stresszes időszakomban szedtem alváshoz gyógyszert és hozzá kell tenni hogy nem volt erős,de 2 hét rendszeres tablettaszedés után mikor már az idegállapotom engedte volna a normális alvást, izzadtam éjszaka,felkeltem,forgolódtam. az orvosom mondta hogy a gyógyszer szedése volt az ok. próbálj meg újra többet mozogni és vannak elalvást könnyítő gyakorlatok az interneten. stresszes vagy,akkor pedig próbálj meg relaxálni,vagy pedig relaxációs zenéket halkan hallgatni, csak feküdj le időben. a zene úgyis elálmosít hidd el :-)