Segítséget kérnék! Most 92kg vagyok és az ideális súlyom 70-83 között lenne, de nem tudom hogy fogyhatnék ennyit? Nagyon elkeseredett vagyok, le kell fogynom.

15/f vagyok. A külsőségeim miatt úgy érzem, hogy egyre jobban magamba fordulok. :( Nagyon szeretnék lefogyni, hiába mondogatja a környezetem h minden rendben meg jó vagyok én így, tudom hogy nem jó ez így. Nem mellesleg, nem szeretném tropára vágni a szervezetemet se meg izületek stb.. Teljesíthető diétát és edzéstervet keresek, de még nem sikerült találnom megfelelőt.