Melyik a leghatásosabb, leggyorsabb nyugtató légzés?

Ha ideges vagy, vagy izgulsz, önkéntelenül gyorsabban és felületesen lélegzel (hiperventilláció) Hát ami ennek az ellentéte, az a jó. Teljes hasi légzés: lassan, koncentrálva vedd a levegőt orronát úgy, mintha csak a hasad akarnád megtölteni levegővel. A kezed odahelyezve ellenőrizd, hogy először csak ott emelkedjen, majd ezt folytatva következhet a tüdő, ha az is megemelkedett, egy picit megállsz, és lassan engedheted ki a szádon, ilyenkor picit görbülhet a gerinced, vállad hogy teljesen eltávozzon a levegő. (jógalégzés)

Bocs, lehagytam, hogy ettől természetesen nem a hasadba fog menni a levegő, csak a legtávolabbi tüdőcsúcsot is átjárja.

Ez tőled függ, és az adott helyzettől. Pár ilyen lélegzet vételtől legalábbis csillapodni fog. Lehet hülyén hangzik, de egy pohár víz is jó ilyenkor.

Ez nem légzés gyakorlat, de ha stresszes vagyok (vagy tudom, stresszes napom lesz), akkor iszom Magnézium+B6 vitaminos pezsgőtablettát. Nekem bevált :-D

Nincs lehetőséged szaunába járni? Lehetőleg uszodába, és előtte úszd ki magad.

Akkor egyéb szaunalehetőség? Nagyon ajánlom.