Hogyan lehet pihentet nyugodt, pihentető álmunk?

gondolom úgy, hogy testileg készen vagyunk rá:

nem esszük tele magunkat, hogy a gyomrunkat terheljük, nem előtte sportoltunk, hogy felpörögjön a vérnyomásunk,

a körülmányek nyugodtak, és nem sarkall a zaj vagy fényhatás feszültségre (menekülésre)

lelkileg is nyugodtak legyünk, ne menjünk haraggal aludni, előtte béküljünk ki, ha önzésből két (több) dolgot is akarunk, nyugtassuk meg magunkat, mondjunk le rüla, hogy alvás helyett ne ezen tépekődjünk. Gondoljuk át, mit csináltunk aznap jól, és mit rosszul (hogy abból is tanuljunkm és fogadjuk meg, hogy azt a hibát legközelebb elkerüljük)

Mi a problémád?