Miért van az, hogy egyes emberek korán fel tudnak kelni simán gond nélül, és valaki meg szenved a koránkeléstől nagyon? És persze ez miatt egész nap fáradt!

A testnek van egyéni bioritmusa. Ez azt jelenti, hogy a saját órája szerint alakítja azt az időt, amit egyes funkcióinak regenerálására ellát. Ez mindenkinél egyéni. Egy (kicsit amorf) példa: a legtöbb haláleset pl hajnali 3-4 között történik, ekkor a test enervált, minden feladatát "csökkentett" üzemmódban látja el. Másik példa: emésztés az éjszakai órákban egészen más tempóban zajlik, mint pl nap közben. Akkor is, ha ébren töltjük az éjszakát.

Ezen kívül adottságunk a vérnyomásunk is.

Akinek alacsonyabb, az eleve nehezebben ébred, akinek magasabb, az könnyebben kipattan az ágyból.

Van, akinek a teste ritmusa a páratlan órás alvásokra hallgat, ennyi idő átalvása után ébred könnyebben. Van, aki pár percet nyújtózik (ez egyébként is helyes, mert fokozatos általa az ébredés)mielőtt felkelne.

Nagyjából ezek az okok, változtatni az adottságokon nem lehet, megerőszakolni a test működését igen, de hosszú távon nem érdemes: visszaüt.

(Még, ha muszáj is)

A melatonint tabletták helyett más módon is adhatod a testednek. Ez a vegyület akkor termelődik, amikor sötétben vagyunk. Ne szedd külön- sokféle hormon működésébe beleszól. Melatoninforrások: egy pohár langyos tej, egy pulykás(!!nem csirkés!) szendvics, továbbá: egy fél pohár bor, egy kiadós szex, fél óra lassú kocogás- és mély álomba kerülsz.

Igen, az (is) lehet a gond, hogy nem piheni ki magát a tested, azaz alvás közben ritkábban kerülsz mély alvás fázisba.

A fenti ötleteket próbáld meg, esetleg kortyolgass alvás előtt cickafarkfű, orbáncfű, kamilla vyg citromfű teát, ők mind természetes nyugtatók. Patikábna kapható a Wörishofener Nerwenpflege nevű büdös, zöld tabletta, 2-3 szemtől alszol majd, mint a tej. Ennek is gyógynövényi, természetes összetevői vannak.

Ha fentiek közül semmi sem használ, akkor a háziorvostól kérj vizsgálatot- megvan az oka a kialvatlanságnak.

Az, hogy ki mely időpontban ébred nehezebben, és az, hogy mélyen, pihentetően alszunke- ui. két külön probléma.