Mitől lehet ez a problémám, és mivel küzdhetném le?

egy héten sajnos többször rámjön az idegesség, de olyan szinten hogy akkor olyanokat mondok, és cselekszem amit később megbánok, de nem tudok semmit tenni ellenne.Gondoltam arra is hogy talán 1 barátnő megoldaná a dolgot, de most senki sincs a láthatáron. A feszültséget próbálom levezetni rengeteg sporttal, de néha még így sem megy . Mit tehetnék, hogy ezeket a dühromahokat leküzdjem?