Milyen nyugtató technikák léteznek, ha valaki nagyon ideges?

Légzőgyakorlatok. Próbáld és gyakorold a teljes jógalégzést, 4*8-as ütemre: szív-tart-fúj-tart.

A teljes jógalégzés lényege tömören, hogy a tüdő három "részébe" tudsz lélegezni: alsó (hasi), középső, és felső.

Úgy kezded, hogy az összes levegőt kifújod, majd a hasizmodat elereszted, és máris érzed, hogy a tüdőd alsó részébe levegő áramlik... Ezután egyből szívod középre, és felülre is, mintegy hullámzó mellkasmozgással.

Benntartás után a kifújás szintén alulról kezdődik: hasizmodat behúzod, és a levegőt alulról-felülre haladva lassan kifújod.

A levegő kifújásánál a pulzusszám csökken, míg beszívásnál nő. (Próbáld csak ki!)

Ha nem vagy ideges, akkor is lehet naponta ilyen légzőgyakorlatokat végezni, szellemileg felfrissít, idegileg pedig hosszú távon is megnyugtat!

Javaslom továbbá a citromfű teát is, esténként fogyasztva még az alvást is javítja.

Valamilyen fizikai aktivitás, futás, biciklizés, bokszzsák püffölése :) Az a legjobb rá.

Egyébként én még szeretek egy jó kis fürdőt venni ilyenkor (különben tusolni szoktam), kikapcsolom az agyam, máson gondolkozom. Vagy ha nem tudom kiverni a fejemből a dolgot, akkor képzeletben eljátszom az adott szituációt kis változtatásokkal, például ha valaki "lealázott", akkor a képzeletemben történik valami olyasmi amitől az a személy szégyenül meg, és ilyesmik.