Hogyan szüntethetném meg ezeket a "kitöréseket"?

Kb. 4 hónapja kezdődött el ez az egész. Ha huzamosabb ideig rossz kedvem van, akkor egyszer csak kiborul a bili és totálisan kikészülök: beveszek 3-4 db Xanaxot, alkoholt iszok rá, és általában megvágom a kezemet. Olyankor nem érzek semmit se, érzelmileg teljesen hulla vagyok. Tegnap is rám jött egy ilyen és megint megvágtam magamat, ráadásul észre is vette a barátom, elkezdtem zokogni, amit nem szoktam (mert inkább elfojtom magamban). Ő azt mondta, hogy keressünk egy szakembert, de én nem szeretnék. A karom tiszta heg -sajnos- és este elhatároztam, hogy ebből ki akarok gyógyulni! A kérdésem az lenne, hogy hogyan? Volt már valaki hasonló, vagy esetleg ugyanilyen helyzetben?