Miért nem tudok aludni, mit tehetnék ez ellen?

Világ életemben jó alvó voltam, időben lefeküdtem, becsuktam a szemem, elaludtam és csak reggel ébredtem fel.

Most pedig rendszeresen az van, hogy nem tudok igazán mélyen aludni, ugyanúgy időben fekszem (fél 11 körül), fáradtnak érzem magam, elalszom, de hajnalban valamikor felébredek és egy darabig nem is tudok rendesen visszaaludni, csak fekszem az ágyban, de volt, hogy elővettem a telefont is, mert már nem tudtam mit kezdeni magammal. Ez múlt éjjel volt, fél 4 körül ébredtem fel és hajnali 5-ig fent is voltam, telefonoztam, utána valahogy el tudtam aludni, 8 után keltem. Ezért néha problémás még a reggel 9-kor kezdődő órámra is felkelni 7:30-kor, ami amúgy nem lenne késő, de hajnalban felébredek és miután visszaalszom, pont akkor tudok a legjobban aludni.

Nem csinálok semmit sem másképp az életemben, nem szedek gyógyszert, nem pörgetem fel magam lefekvés előtt, nem közvetlen lefekvés előtt eszem, főleg nem nehezet és kifejezetten stresszesnek sem érzem magam.

Sokszor, gondolom emiatt is, délután ismét rámjön a fáradság olyan 2-4 óra között, sokszor ha éppen otthon vagyok és tudok, akkor le is dőlök egy fél órára (ekkor tudok aludni). Reggelente pedig nem frissen, kipihenten kelek, hanem kb azt sem tudom hol vagyok.

Most is leültem, hogy tanulni kéne, de csak bámulok ki magamból mint egy zombi, mert megint rámjött az álmosság.

21L